Ibu hamil merupakan sosok yang dikenal membutuhkan nutrisi lebih jika dibandingkan dengan wanita biasanya. Hal tersebut dapat terjadi karena keberadaan janin yang dikandung oleh ibu hamil. Janin yang dikandung dapat berkembang dengan baik selama ibu hamil mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Jika kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin tidak tercukupi, baik ibu hamil dan bayi yang dikandung akan mengalami hal-hal yang tidak diharapkan. Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dapat diperoleh melalui buah dan sayur-sayuran. Buah naga merah menjadi salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil demi memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin yang dikandung. Manfaat buah naga untuk ibu hamil dapat terlihat sejak pertama kali ibu hamil mengkonsumsi buah yang identik dengan tanaman kaktus ini.
Manfaat Buah Naga Merah Bagi Ibu Hamil
Seorang ibu hamil tidak hanya memiliki tanggung jawab untuk menjaga kesehatan tubuhnya selama hamil tetapi juga harus menjaga kesehatan janin yang dikandung. Selama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah, salah satunya buah naga merah. Buah naga merah sendiri memiliki kandungan vitamin C, zat besi, vitamin B1, B2, antioksidan, vitamin B3, serat dan protein yang cukup tinggi. Jika ibu hamil mengetahui kandungan nutrisi yang ada pada buah naga merah, mereka tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi buah naga tersebut. Akibat kandungan nutrisi yang ada di dalam buah naga merah, ada beberapa manfaat buah naga merah yang dapat dimanfaatkan oleh ibu hamil, diantaranya:
- Sebagai sumber vitamin C
Vitamin C bagi ibu hamil dan janin sangat dibutuhkan. Vitamin C yang dikandung oleh buah naga merah dapat menjaga kesehatan janin dan sel serta mampu membentuk kolagen pada tulang, pembuluh darah, otot dan kulit. Kandungan vitamin C yang cukup pada buah naga merah dapat menghindari kelahiran bayi prematur.
- Sebagai sumber karbohidrat
Wanita hamil berkewajiban mengkonsumsi 9-11 porsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup setiap harinya. Karbohidrat yang berperan sebagai sumber tenaga ini juga dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan pada janin. Untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup, ibu hamil dapat mengkonsumsi buah naga merah setiap harinya.
- Sumber antioksidan
Manfaat buah naga merah bagi ibu hamil lainnya adalah sebagai sumber antioksidan. Antioksidan sangat bagi bagi ibu hamil agar tubuh dapat terhindar dari radikal bebas yang merugikan. Antioksidan juga dapat mencegah perkembangan sel kanker dan meningkatkan perkembangan otak pada janin. Jika diperhatikan dengan seksama, buah naga merah memiliki beberapa antioksidan yang berbeda seperti flavonoid, betalain dan hydroxycinnamates.
- Sebagai sumber serat alami
Tidak hanya mengandung antioksidan alami, buah naga merah juga mengandung serat yang cukup tinggi. Serat yang dikandung oleh buah naga merah dapat membantu proses pencernaan pada ibu hamil. Manfaat buah naga merah sebagai sumber serat alami dapat digantikan oleh sereal atau roti gandum.
- Sebagai sumber nutrisi lainnya
Buah naga merah mengandung vitamin B1, B3 dan vitamin B2 yang cukup dan dapat dijadikan sebagai sumber nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Tidak hanya baik bagi ibu hamil, kandungan vitamin B yang ada pada buah naga merah juga memiliki peranan bagi perkembangan otak bayi. Kehamilan yang sehat dan bayi yang kuat dapat terjadi selama ibu hamil mengkonsumsi buah naga merah dalam jumlah yang cukup.
Buah naga merah yang mengandung zat besi memiliki peranan yang penting bagi ibu hamil. Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang dapat dimanfaatkan agar ibu hamil terhindar dari anemia. Pertumbuhan pada janin yang dikandung oleh ibu hamil dapat pula terjaga dengan baik selama ibu hamil mengkonsumsi zat besi dalam jumlah yang cukup. Zat besi juga dapat menghindari bayi yang lahir prematur dan bayi dengan berat badan yang rendah.
Alternatif Mengkonsumsi Buah Naga Merah
Untuk mendapatkan manfaat buah naga merah bagi ibu hamil, para ibu hamil tidak perlu melakukan hal-hal yang sulit. Ibu hamil dapat mengkonsumsi buah naga merah secara langsung atau mengolahnya terlebih dahulu menjadi minuman yang menyegarkan. Buah naga merah dapat pula diolah menjadi makanan sehat dalam bentuk salad buah. Guna memberikan memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin lainnya, ibu hamil dapat pula membuat salad buah yang terdiri dari buah naga merah dengan jenis buah-buahan lainnya. Agar nampak lebih nikmat, salag buah sebaiknya diberi tambahan yoghurt. Keberadaan yoghurt tersebut akan menimbulkan rasa asam yang segar sehingga ibu hamil akan terhindar dari rasa mual.
Untuk merasakan manfaat buah naga merah, para ibu hamil tidak perlu mengkonsumsinya secara berlebih. Mengkonsumsi buah naga merah dalam jumlah yang cukup menjadi keputusan yang tepat agar ibu hamil dan bayi yang dikandung mendapatkan asupan nutrisi yang seharusnya. Guna mendapatkan informasi yang tepat selama mengkonsumsi buah naga merah, ibu hamil dapat melakukan konsultasi kepada dokter. Dokter akan memberikan saran yang membangun seputar jumlah buah naga merah yang diasup dan sumber makanan lainnya yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.