Cara membersihkan pembuluh darah penting untuk menghindari berbagai penyakit. Pembuluh darah yang kotor biasanya dipenuhi dengan kolesterol atau plak. Ini bisa mempersempit pembuluh darah dan menghalangi aliran darah. Metodenya adalah sebagai berikut.
Berhenti merokok
Anda juga dapat membersihkan pembuluh darah secara alami dengan berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Jika Anda berjuang untuk menghentikan kebiasaan, mencari nasihat dari dokter Anda tidak pernah menyusahkan.
Kurangi alkohol
Jika Anda sering mengkonsumsi alkohol berlebih, segera kurangi hingga benar-benar berhenti, Anda bisa membersihkan pembuluh darah dengan cara ini.
Olahraga rutin
Jika Anda tidak terbiasa, kami sarankan berjalan satu atau dua kali seminggu.
Jika sudah terbiasa dengan jadwal, tingkatkan frekuensi olahraga. Cobalah berolahraga 5 kali seminggu selama setidaknya 30 menit dari waktu ke waktu.
Manfaatkan blueberry
Blueberry adalah jenis buah yang kaya akan antioksidan. Karena itu, asupan blueberry secara teratur sangat cocok untuk kondisi pembuluh darah. Anda bisa memakan blueberry secara langsung atau mengolahnya menjadi jenis makanan lain, seperti smoothies.
Minum kopi
Minum kopi secara teratur dapat mengurangi jumlah lemak dan kolagen yang menumpuk di hati. Jika ini terjadi, kondisi pembuluh darah bisa membaik. Namun, cobalah minum kopi tanpa menambahkan pemanis, karena justru dapat memperburuk kondisi.
Itu cara alami membersihkan pembuluh darah dan mudah dilakukan.